8 loại nước ép trái cây tốt đầu bảng cho sức khỏe

Đứng đầu bảng là nước ép Xoài - “kho” vitamin A, C, E. Ba loại vitamin này có tác dụng rất tốt trong việc chống lại những gốc tự do gây bệnh, làm trì hoãn tiến trình lão hóa.
Một ly nước xoài cung cấp 16% nhu cầu về chất sắt mỗi ngày ở phụ nữ.

1. Nước ép xoài

Đứng đầu bảng trong các loại nước ép trái cây - “kho” vitamin A, C, E

2. Nước Cam tươi

Một ly nước Cam tươi khoảng 160 ml sẽ cung cấp được 75 kcal và hơn 50% nhu cầu trong ngày về vitamin C cho phụ nữ. Loại flavonoid có trong nước Cam sẽ kết hợp với vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ mao mạch.
Nước Cam tươi còn là nguồn cung cấp phong phú thiamine và folate. Thiamine tham gia vào quá trình tổng hợp năng lượng, còn folate giúp gia tăng chất lượng máu, ngăn ngừa những khiếm khuyết như bệnh nứt đốt sống ở bào thai.

3. Nước ép Cà rốt

Một ly nước ép Cà rốt 160 ml cung cấp 64kcal. Nó có hàm lượng cao các chất kali, magiê, canxi và là nguồn cung cấp beta-carotene, carotenoid tuyệt hảo để từ đó cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp tăng cường thị lực về ban đêm và giảm nguy cơ bệnh đục thủy tinh thể. Ngoài ra, những chất chống oxy hóa trong carotenoid còn giúp giảm nguy cơ bị ung thư phổi, dạ dày và bàng quang.
Nước ép Cà rốt còn chứa một chất chống oxy hóa hữu hiệu khác là axit alphalipoic, giúp tăng cường khả năng của vitamin A, C, E trong việc loại bỏ những gốc tự do độc hại khỏi cơ thể.

4. Nước ép Cà chua

Nước ép Cà chua là nguồn cung cấp vitamin A và C rất tốt, giúp vô hiệu hóa các gốc tự do gây nên bệnh ung thư, tim mạch và lão hóa da.

Cà chua còn là nguồn lycopene phong phú. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc dùng nhiều Cà chua có thể làm giảm đến 48% nguy cơ bị bệnh tim. Qua tổng kết của 72 công trình nghiên cứu gần đây, người ta cũng khám phá lycopene có tác dụng đặc biệt hữu hiệu trong việc giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.
5. Nước ép Nho đỏ

Nước ép Nho đỏ có khả năng chống lão hóa tuyệt hảo; chứa những flavonoid tương tự như trong rượu vang đỏ, giúp mở rộng mạch máu và tăng cường lượng máu chảy đến bề mặt da. Chất quenetin trong nước nho đỏ có tác dụng ngăn ngừa sự kết tụ máu, phòng chống được bệnh tim mạch. Trong phòng thí nghiệm, chất resveratrol trong nước nho đỏ đã được chứng minh có những hoạt tính kháng ung thư.
6. Nước ép Táo

Nước ép Táo rất thơm ngon và chứa một số vitamin, nhiều nhất là vitamin C. Một ly 160ml cung cấp 61 cal và gần 50% nhu cầu bổ sung dưỡng chất hằng ngày ở nhóm tuổi 19 - 50. Tuy nhiên, so với những loại nước ép trái cây khác, nước ép Táo có ít vitamin và khoáng chất hơn.
7. Nước ép Bưởi

Đây là nguồn cung cấp beta - carotene, một chất chống oxy hóa hữu hiệu, có thể làm giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư. Bưởi, Đào chứa lycopen giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, phổi, dạ dày, tuyến tụy, ruột, vú... Lycopen cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành những cục huyết khối, do đó giúp giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
8. Nước ép Dứa

Nước ép quả này chứa rất nhiều vitamin C. Men bromelain trong Dứa được xem là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi, giúp mau lành những vết thương nhỏ, đặc biệt là căng nhức cơ, bong gân.
Những nghiên cứu mới đây cho thấy bromelain có tác dụng làm giảm hiện tượng sưng phồng, bầm dập và đau đớn đối với những sản phụ trải qua các phẫu thuật nhỏ trong khi sinh. Bromelain cũng có thể giúp giảm triệu chứng của bệnh hen, đau thắt ngực, viêm phế quản.

Theo afimily

 

Tin Trái Cây

Lựa chọn trái cây - mùa nào thức nấy Lựa chọn trái cây - mùa nào thức nấy Trước thông tin trái cây Trung Quốc bị nhiễm độc và người...
Xoài, nhãn, vải sẽ xuất khẩu sang Mỹ Xoài, nhãn, vải sẽ xuất khẩu sang Mỹ Sau chôm chôm, thanh long, đến lượt xoài, nhãn, vải, vú sữa sẽ...
Kinh hãi trái cây bị ép chín bằng thuốc Kinh hãi trái cây bị ép chín bằng thuốc Không người tiêu dùng nào có thể biết được trái đã...
Rau, quả xuất sang EU bị cảnh báo Rau, quả xuất sang EU bị cảnh báo Bộ Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn vừa có công điện số...

Pha chế trái cây

Chuối, thuốc bổ dưỡng của quý ông Chuối, thuốc bổ dưỡng của quý ông Chuối là món ăn bình dân, đang bán rất rẻ ở Việt Nam, được...
8 loại nước ép trái cây tốt đầu bảng cho sức khỏe 8 loại nước ép trái cây tốt đầu bảng cho sức khỏe Đứng đầu bảng là nước ép Xoài - “kho” vitamin A, C, E. Ba...
Trái cây khô và sức khỏe Trái cây khô và sức khỏe So với trái cây tươi, trái cây khô luôn mang một hương vị...
Trái cây: Biết cách ăn mới bổ! Trái cây: Biết cách ăn mới bổ! Khi thừa cân và các bệnh mãn tính không lây ngày càng nhiều,...

Góc tư vấn

Bảo quản trái cây mùa hè Bảo quản trái cây mùa hè Trong tiết trời nóng nực của mùa hè thì trái cây là thực...
Cách rửa 4 loại quả Cách rửa 4 loại quả Làm thế nào để rửa sạch hết các chất bẩn và hoá chất cho...
Mách bạn cách rửa trái cây an toàn Mách bạn cách rửa trái cây an toàn Nước máy hay nước lọc tách vết bẩn… vẫn chưa đủ độ an...
Cách lựa chọn trái cây an toàn Cách lựa chọn trái cây an toàn Bên cạnh những loại trái cây có nguồn gốc trong nước, còn có...

Thống Kê Truy Cập

Hiện có 8 khách Trực tuyến